En France, quand la canicule s’installe, on pense souvent aux mêmes réflexes : fermer les volets, boire de l’eau fraîche, éviter de sortir aux heures les plus chaudes. Mais ailleurs dans le monde, certaines cultures ont développé, depuis des siècles, des rituels simples et ingénieux pour supporter les fortes chaleurs… tout en prenant soin de soi. Voici un tour du monde des gestes à adopter, inspirants et faciles à intégrer dans notre quotidien.
1. Maroc : le pouvoir rafraîchissant de la menthe
Dans les pays d’Afrique du Nord, les journées d’été peuvent dépasser les 40°C. La tradition veut que l’on consomme régulièrement du thé à la menthe… chaud. Oui, chaud ! La chaleur de la boisson stimule la transpiration et aide à réguler la température interne.
Astuce pour la canicule : si le thé chaud ne te tente pas, prépare une infusion à la menthe que tu laisseras refroidir au réfrigérateur. Boire par petites gorgées tout au long de la journée.
2. Japon : les douches fraîches et les linges humides
Au Japon, l’humidité estivale est redoutable. Beaucoup adoptent la “tenugui”, une fine serviette de coton imbibée d’eau fraîche que l’on pose sur la nuque ou le front. Les bains tièdes ou frais en fin de journée sont aussi un rituel essentiel pour détendre le corps et mieux dormir.
Astuce pour la canicule : garder un petit linge humidifié au réfrigérateur et l’appliquer sur les points stratégiques : nuque, poignets, chevilles.
3. Espagne : l’art de la sieste
La sieste n’est pas qu’un luxe, c’est une réponse intelligente aux fortes chaleurs. Dans les régions espagnoles les plus chaudes, on ferme les commerces l’après-midi pour éviter toute activité physique pendant les heures critiques.
Astuce pour la canicule : même si tu ne peux pas dormir, accorde-toi un moment de repos, au calme, dans la pénombre, entre 14h et 16h.
4. Inde : le pouvoir du curcuma et du lait frais
En Inde, certaines familles utilisent une préparation à base de curcuma et de lait frais pour apaiser la peau échauffée par le soleil. On applique la pâte sur le visage et les bras, on laisse poser quelques minutes, puis on rince à l’eau tiède.
Astuce pour la canicule : remplacer le lait par un yaourt nature pour une texture plus épaisse et un effet encore plus apaisant.
5. Italie : le repas “léger mais gourmand”
Sous la chaleur méditerranéenne, on mange peu, mais souvent, et surtout beaucoup de produits frais : tomates, mozzarella, fruits juteux, huile d’olive. On évite les plats lourds pour ne pas surcharger la digestion.
Astuce pour la canicule : privilégier les assiettes composées avec légumes crus, herbes fraîches et un filet d’huile d’olive plutôt que des plats cuits longtemps au four.
6. Sénégal : l’hydratation par les jus naturels
À Dakar et dans d’autres villes chaudes, on trouve partout des jus maison comme le bissap (hibiscus) ou le bouye (fruit du baobab). Riches en vitamines et minéraux, ils permettent de s’hydrater tout en faisant le plein d’énergie.
Astuce pour la canicule : préparer du bissap à la maison, le laisser refroidir et ajouter quelques glaçons pour une boisson naturellement désaltérante.
Petit rappel des gestes essentiels en période de canicule
- Boire régulièrement, même sans soif.
- Éviter les sorties entre 12h et 16h.
- Porter des vêtements légers, amples et clairs.
- Rafraîchir son corps avec de l’eau plusieurs fois par jour.
- Fermer les volets et rideaux la journée, aérer la nuit.
- Éviter les efforts physiques intenses.
- Être attentif aux signes d’alerte : maux de tête, vertiges, fatigue
0 comments